Boa tarde como como vocês estão? mudei minha serie de exercícios ,e pretendo ter resultado aliada com a R.A.

A pobreza esta no coração não nos bens
Somos discípulos de Jesus Cristo, Aquele que viveu a pobreza na sua plenitude (cf. Filipenses 2,6-11). Para seguir ao Mestre, somos chamados à mesma vivência radical de pobreza, um chamado contínuo a todo cristão. Cristo não apenas foi pobre materialmente, pois não apenas se despojou dos bens, mas foi à raiz da pobreza. Embora, fosse Deus, em tudo igual ao Pai, despojou-se de si mesmo ao assumir nossa condição humana e não viveu para si, mas para os desígnios do Pai e para os irmãos.

O Senhor não fazia a vontade d'Ele, mas a do Pai. E foi até às últimas consequências da obediência numa entrega total (cf. Fil. 2). Não nos deu apenas coisas, mas deu a Si mesmo (cf. Mc 14,22-24).

É dessa radicalidade que falo aqui. Porque somos discípulos de Jesus, também somos chamados a essa pobreza. Não nos pertencemos, pois somos d’Aquele que nos chamou. Não vivemos para nós mesmos, mas para Deus e, por consequência disso, para aqueles a quem Ele nos destinou.

A nossa pobreza não é uniforme, ou seja, não significa que todos tenham as mesmas coisas. Eu tenho coisas e dons que você não tem. Da mesma forma, você tem coisas e dons que eu não tenho. Por quê? Deus Pai não nos fez iguais; somos únicos, por isso, não nos trata com “uniformidade”. Ele conhece as nossas necessidades e sabe do que precisamos nos vários passos da missão, de maneira que Ele nos dá o que necessitamos. Nada nos pertence, porque nem nós nos pertencemos. Mas, usamos tudo com gratidão e responsabilidade a serviço daqueles a quem somos enviados. Administramos bem em vista da missão. A essência está no viver a “raiz” da pobreza como o Senhor a viveu: “Eu não me pertenço”, por isso, nada é meu; “eu não vivo para mim mesmo”, por isso, o que tenho está a serviço dos demais.

Vivendo a essência, a pobreza em espírito e em verdade, mesmo na diversidade, somos pobres e solidários. Se não a vivermos assim, mesmo estando na uniformidade, não seremos realmente pobres, pois a pobreza está no coração e não nos bens. É preciso buscar continuamente a vivência radical dessa virtude.


Seu irmão
Monsenhor Jonas Abib

Achei essa diCARDÁPIO 1.400 Kcal


Estou colocando um cardápio especial de 1.400 CALORIAS, colorido para que você , assim como eu consiga segui-lo e substituir os alimentos com mais facilidade. Os horários, coloquei conforme eu sigo, você pode por exemplo adaptá-los para: 7,10,12:30/13, 16, 19:30, ou de acordo com o seus horários, só não deixe intervalos maiores entre as refeições.

SEGUNDA-FEIRA

Café da manhã: 8 horas
2 fatias de pão integral com margarina light e 1 copo (250 ml) de leite desnatado Lanche 1: 11 horas
1 fruta + 1 iogurte light
Almoço: 14 horas
Alface e beterraba(à vontade)
3 colheres(sopa) de acelga refogada, 4 colheres(sopa) de feijão, 1 filé de frango grelhado (100g) e 1 cacho de uva
Lanche 2: 17 horas
3 torradas integrais com 3 fatias de queijo branco + chá com adoçante
Jantar: 20:30 horas
Salada variada, 3 colheres(sopa) de cenoura cozida, 4 colheres(sopa) de arroz, 1 fatia de carne assada(80g) e 1 fruta


TERÇA-FEIRA

Café da Manhã: 8 horas
3 torradas integrais com 3 fatias de queijo branco e chá com adoçante
Lanche 1: 11 horas
1 fruta + 1 iogurte light
Almoço: 14 horas
Rúcula e tomate cereja (à vontade)
3 colheres(sopa) de espinafre cozido, 4 colheres(sopa) de arroz integral, 3 colheres(sopa) de soja, 1 filé de salmão grelhado(100g) e 1 fatia de abacaxi
Lanche 2: 3 torradas integrais com 3 fatias de queijo branco + chá com adoçante
Jantar: 20:30 horas
Sanduíche: 2 fatias de pão integral com requeijão light, e colheres(sopa) de atum light, pepino, alface e 1 fruta


QUARTA-FEIRA

Café da manhã: 8 horas
2 fatias de pão integral com margarina light 1 copo(250 ml) de leite desnatado
Lanche 1: 11 horas
1 fruta + 1 iogurte light
Almoço: 14 horas
Chicória e pepino (á vontade)
3 colheres(sopa) de vagem refogada , 1/2 escumadeira de nhoque ao sugo, 3 colheres(sopa) de ervilha, 3 pedaços de carne cozida e 2 ameixas
Lanche 2: 17 horas
3 torradas integrais com 3 fatias de queijo branco + chá com adoçante
Jantar: 20:30 horas
Salada variada, 3 colheres(sopa de abóbora cozida, 4 colheres(sopa) de arroz integral, 1 filé de peixe grelhado(80g) e 1 fruta


QUINTA-FEIRA

Café da Manhã: 8 horas
3 torradas integrais com requeijão light e 1 copo(250 ml) de leite desnatado
Lanche 1: 11 horas
1 fruta + 1 iogurte light
Almoço: 14 horas
Alface e palmito (à vontade)
3 colheres(sopa) de abobrinha refogada, 4 colheres(sopa) de arroz, 3 colheres(sopa) de feijão, 1 peito de frango assado(100g) e 1 maçã
Lanche 2: 17 horas
3 torradas integrais com 3 fatias de queijo branco + chá com adoçante
Jantar: 20:30 horas
Salada variada
3 colheres(sopa) de espinafre cozido, 4 colheres(sopa) de arroz, 3 pedaços de carne cozida e 1 fruta


SEXTA-FEIRA

Café da manhã: 8 horas
2 fatias de pão integral com 2 fatias de queijo branco e chá com adoçante
Lanche 1: 11 horas
1 fruta + 1 iogurte light
Almoço: 14 horas
Rúcula e cenoura ralada(à vontade)
3 colheres(sopa) de brócolis refogado, 3 colheres(sopa) de purê de batata, 3 colheres(sopa) de grão de bico, 1 bife pequeno(100g) grelhado e 1 cacho de uva
Lanche 2: 17 horas
3 torradas integrais com 3 fatias de queijo branco + chá com adoçante
Jantar: 20:30 horas
Salada variada
3 colheres(sopa) de acelga refogada, 4 colheres(sopa) de arroz, 1 filé de frango grelhado(80g) e 1 fruta


SÁBADO

Café da manhã: 8 horas
2 fatias de pão integral com requeijão light, 1 copo(250ml) de leite desnatado
Lanche 1: 11 horas
1 fruta + 1 iogurte light
Almoço: 14 horas
Agrião e tomate (à vontade)
3 colheres(sopa) de abóbora cozida, 4 colheres(sopa) de arroz integral, 3 colheres(sopa) de feijão, 1 filé de pescada grelhado(100g) e 1 laranja
Lanche 2: 17 horas
3 torradas integrais com 3 fatias de queijo branco + chá com adoçante
Jantar: 8:30 horas
Sanduíche: 2 fatias de pão integral com patê de ricota, 2 fatias de peito de peru, tomate e alface e 1 fruta


DOMINGO

Café da manhã: 8 horas
3 torradas integrais com margarina light e 1 copo de leite desnatado
Lanche 1: 11 horas
1 fruta + 1 iogurte light
Almoço: 14 horas
Rúcula e tomate seco(à vontade)
3 colheres de couve-flor cozida, 2 escumadeiras rasas de espaguete à bolonhesa, 3 colheres (sopa) de ervilha e 1 taça de salada de frutas
Lanche 2: 17 horas
3 torradas integrais com 3 fatias de queijo branco + chá com adoçante
Jantar: 20:30 horas
Salada variada
3 colheres(sopa) de vagem refogada, 4 colheres(sopa) de arroz, 1 coxa de frango assada e 1 fruta

Para melhor resultado, procure seguir os horários(os colocados foram como exemplos, procurar comer de 3 em 3 horas) e as quantidades recomendadas.
OBS.: Opcional- consumir 1 porção de DOCE, 1 - 2 x/semanas(verifique as quantidades na lista de substitutos).


LISTA DE SUBSTITUTOS
SUBSTITUA OS ALIMENTOS DE ACORDO COM O GRUPO (COR) E A REFEIÇÃO

CARBOIDRATOS (EM LARANJA)


Café da Manhã/Lanches

1 pão francês
2 fatias de pão de forma
2 fatias de pão de forma integral
3 bisnaguinhas
3 torradas
4 bolachas simples(água e sal, cream cracker, etc)
2 1/2 colher(sopa) de Cereal matinal(aveia, granola, sucrilhos...)
1 barra de cereais
1 pacote de bolacha tipo "club social"
1 unidade média de pão de queijo
Almoço/Jantar

4 colheres(sopa) de arroz branco ou integral
1,5 escumadeiras de macarrão ou nhoque
3 colheres(sopa) de purê de batata
2 batatas cozidas
3 colheres(sopa) de mandioca cozida
2 colheres(sopa) de farofa
1 fatia média de torta
2 panquecas pequenas
5 colheres(sopa) de milho verde
4 colheres(sopa) de polenta
4 colheres(sopa) de farinha de mandioca
REGULADORES (EM VERDE)

Café da Manhã/Lanches

1 banana pequena
1 pera média
1 maçã média
1 fatia de abacaxi
1/2 mamão papaia
1/2 manga média
1 kiwi
1 cacho de uva pequeno
1 copo de suco de fruta natural
1/2 copo de suco de laranja
1 taça de salada de frutas
Almoço/Jantar

Salada(verduras e legumes crus):

agrião
alface crespa, americana, roxa...
rúcula
almeirão
pepino
palmito
repolho
cenoura ralada
Legumes e verduras cozidos:

brócolis no vapor
espinafre refogado
escarola refogada
abobrinha cozida
chuchu cozido
couve-flor cozida
abóbora cozida
Frutas: Idem café da manhã

PROTEÍNAS (EM AZUL)

Café da Manhã/Lanches

1 pote de iogurte light ou natural desnatado
1 copo (250 ml) de leite desnatado
2 fatias finas de queijo branco
2 fatias finas de queijo prato/mussarela
2 polenguinhos light
2 colheres(sopa) de queijo cottage
Almoço/Jantar

Carnes:

1 filé de frango
1 peito ou sobrecoxa de frango
1 coxa de frango
1 bife
4 colheres(sopa de carne moída
1 fatia de carne assada
3 pedaços de carne cozida
1 filé de peixe
3 colheres(sopa) de atum light
1 hamburger
2 fatias de peito de peru
2 ovos cozidos
2 colheres(sopa) de oleaginosas(castanhas, nozes, amendoins...)
Leguminosas:

3 colheres (sopa) de feijão
3 colheres(sopa) de ervilha
3 colheres(sopa) de lentilha
3 colheres(sopa) de grão de bico
3 colheres(sopa) de soja
ENERGÉTICOS EXTRAS

Café da manhã/lanches

2 colheres(chá) de margarina light
2 colheres(chá) de manteiga
2 colheres(sobremesa) de requeijão light
2 colheres(sopa) de cream cheese light
2 colheres(sobremesa) de chocolate em pó
3 colheres(sobremesa) de geléia diet
1 colher(sobremesa) de maionese light
1 colher(sopa) rasa de açúcar
DOCE: Opcional - consumir 1 porção, 1 a 2 vezes por semana

1 barra de chocolate pequena(25 g)
2 bombons
1 fatia média de bolo simples
1 taça de gelatina
5 balas
1 bola de sorvete pequena
1 picolé de fruta
Com estas opções de troca e um cardápio para uma semana, que você pode jogar com os alimentos de acordo com o grupo(cor) e a refeição, você poderá pelo pode ver comer de tudo um pouco, na hora certa e não deixe espaços grandes entre as refeições, para que possa ter sucesso.

Sei também que é chato ler uma postagem tão longa, mas achei importante colocar um cardápio que recebi em particular e tenho seguido, feito por uma nutricionista e que ajuda a ativar o metabolismo e se feito direitinho, sem trapaças, a pessoa elimina uns 4 quilos com tranquilidade no mês, se completar com uma caminhada diária ou exercícios físicos, com certeza eliminará mais peso.
eta achei super interessante!

Mensagem do dia
Jesus nos ama
Sigamos sempre pela trilha da verdade
Segunda-Feira, 23 de Fevereiro 2009



Somos livres para fazer as nossas escolhas, mas precisamos fazê-las acertadamente. Muitas vezes, entramos em caminhos que inicialmente parecem bons, mas no fim nos conduzem ao buraco.

A cada ação que formos realizar, em qualquer momento ou circunstância, precisamos pedir a Deus sabedoria e discernimento, para não entrarmos por caminhos tortuosos e afundarmos. "Escolhi seguir a trilha da verdade, diante de mim eu coloquei vossos preceitos" (Sl 119,30).

Quando temos uma reta intenção diante das situações, o próprio Senhor adianta-se em nos mostrar o caminho certo, e se por acaso errarmos com o desejo de acertar na vontade de Deus, Ele mesmo endireitará os nossos passos.

Existem pessoas que são eternamente infelizes, porque não sabem fazer as escolhas certas para a sua vida. Tudo é muito simples, basta perguntarmos ao Senhor em cada situação: "Senhor, o que queres de mim? O que queres que eu faça? O que queres para a minha família?" Mostra-me os Teus caminhos!

Peçamos ao Senhor a graça de sermos dóceis à vontade d'Ele em todos os momentos de nossa vida.


Jesus, eu confio em Vós!

!

Bom dia minhas amigas,como vocês estão ? não vou mentir estou desanimada,não tive coragem de pesar esses dias pois fiz tudo que não podia ,e fiquei doente com broq ,rinit sinus tudo com ite ,fiquei de cama . vou desabafar um pouco.Já falei que tenho dois filhos adolescentes certo,essa semana tive uma esperiencia que mexeu comigo,fui em uma festa em que meu filhos estavam que havia começado as 15:hás e as 18:30 fui busca-los pois estavam demorando,quando entrei no local me deparei com vários adolescentes se dragando , imagine .a dona da casa não estava ,o filho deles fizeram a festa a casa estava servindo de motel e de consumo consumo de drogas.Essa situação fez com que eu reflectisse sobre os riscos que nossos filhos correm todos dias ,conversei com os dois,e nessa situação ,o que tenho que fazer e ser amiga e conversar muito, sempre tentando protege los e ensinando o que e certo e errado .

Boa noite MENINAS COMO VOCÊS ESTÃO ?ESSES DIAS ESTIVE MUITO ANSIOSA E CHATEADA PORQUE TERMINEI O CURSO TÉCNICO DE ENFERMAGEM E NÃO CONSEGUIR EMPREGO ATE HOJE .os MEUS FILHOS ESTÃO ME DANDO TRABALHO.mas GRAÇAS A DEUS o DE 16 CONSEGUIU ESTAGIO E DAQUI UNS DIAS COMEÇA TRABALHAR. sinto QUE FUI CULPADA POR NÃO TER SIDO PRESENTE NA VIDA DELES POR ISO QUE O MENOR REPROVOU.mas OUTRA VITORIA hoje FIZ A PROVA NO DETRAN E CONSEGUIR PASSAR POR MAIS UMA FAZÊ PARA TIRAR A CNH ,MAIS DE DOIS MESES PARA FAZER ESSA PROVA.